失眠睡不着有什么好办法解决

失眠睡不着有什么好办法解决，说实话，这个问题我上个月也搜索了好几次，读了很多文章和策略，但小边自己尝试基本上没用。
 

不仅失眠睡不着，下半夜也经常睡着。早上起床困，脖子僵硬，有时疼。但是最近这个问题根本不存在，感觉突然消失了。


 

我们常说先睡，后睡，意思是心理舒适，放松心态，睡眠可以自然到来，除了上述四种非药物治疗外，还有一种重要的调节失眠的方法，即饮食疗法，每天坚持摄入多元物质可以改善睡眠，提高睡眠质量。



 

那我是如何解决这个问题的呢?

一开始我一直以为是枕头的问题，所以睡觉的时候不仅要调整枕头的位置和高度，还要在不够的时候加一个厚厚的垫子，但是第二天还是一样的，还是睡不着，睡得越多越不舒服，总觉得脖子僵硬。
 

直到有一天，我发现只要我的心态放松，我就可以解决颈部僵硬的问题，然后我就相对容易入睡。另一个问题是，为什么放松的心态会导致颈部僵硬。我已经发现这个问题很长时间了。事实上，白天压力太大，导致精神高度紧张，全身肌肉处于紧绷状态。事实上，睡觉时很难放松。这个时候，我需要用热毛巾。
 

当然，以上是一些非常有用的失眠方法来解决，有些人说如何放松，这实际上每个人都有自己的方法，小化妆方法也很简单，是让自己忙，所以会减少焦虑，我认为焦虑是紧张的主要原因，我目前的状态是只要空闲感到焦虑，让自己忙焦虑会少得多，不知道是否空闲刷抖音刷更多的原因。
 

忙碌是解决失眠的最佳方法

忙碌了一天之后，回家不到十点就会觉得困。这个时候根本没有失眠的问题，基本上最后五分钟就睡着了。最近一个月基本都是这样，因为十一月总是我们生意最忙的时候。

综上所述，失眠睡不着有什么好办法解决:

(1)看看是否有任何因素导致你的身体不适。在这种情况下，失眠需要解决这个不利因素，就像小编的枕头一样。

(2)白天放松，少焦虑，睡前洗澡或用热毛巾擦拭。

(3)这也是小编总结出来的最重要的一点，那就是让自己忙起来。当你白天头晕，晚上睡不着的时候，你一定有身体问题。当你忙的时候，失眠的概率超过90%。