除了要赚钱，也要保持健康

人人都希望有一个健康的身体，那么我们怎样才能让自己的身体健康?这是我的个人观点。假如你觉得这是正确的，那就照上面的方法做吧。假如你觉得错了，就不要管。长久以来，我都在想这件事，特别是在安静的环境里。我想人们在平静中所得出的结论是非常正确的。静默中，人体会到某种智慧。从四个方面进行总结：

1。充分睡眠。许多人感到沮丧，因为他们无法保证足够的睡眠。失眠会导致亚健康。还有人说，十夜不睡也不会起到补益作用。睡觉的过程就是人体组织在修复。




假如一个人整天整夜都是清醒的，那么他的身体组织将始终在线。人睡过了以后，胃口就会变差，精神力也会下降，眼睛下面也会出现黑眼圈。还能引起神经衰弱。睡得太晚会削弱免疫力。在二战期间，苏联科学家们做过战争罪犯的实验，让他们参与实验，只要他们能够存活30天，就可以让他们离开。但是，在试验期间，如果10天没有睡眠，人就会死亡。
 

也有很多玩家经常整夜打游戏，然后发现自己瘫痪在沙发上。因为心脏不能承受突然的死亡。正常的人每天有七八个小时的睡眠时间。您还可以根据内部经络理论及季节的变化进行休息。这个办法非常有利于保持健康。
 

2.营养平衡使许多人因营养不良而不健康。以前，由于我们物质生活贫乏，没有食物可吃，我们就长不高。因为不含钙质。连奶都没吃饱，更不用说牛奶。以前，别国的人不如我们中国人高，这是由他们的基因决定的。之后，又规定每个学校的学生都要喝牛奶，这样身高就会超过我们中国人。人体需要七种营养物质。蛋白、脂肪、糖、矿物质、维他命、水。
 

要尽力充实食谱，使营养均衡。不要忘记赚钱。你们有钱。要是没钱，吃点别的就不一样了。食品种类非常狭窄，营养肯定不够。人体是杂食的高等动物。与牛不同的是，狮子和老虎只吃肉，我们吃素食和肉食。假如你只吃素，某些肉类营养物质就无法被吸收。

举例来说，维生素B12能够促进来自肉、蛋、奶和动物肝脏的铁的吸收。长期食用素食，可因维生素B12缺乏而引起贫血。就饮食而言，有些致癌的食物要少吃或者少吃。高烧食物，烟熏及烤肉。该物质中含有大量的苯并芘，人体吸收后会形成致癌物质。

对含黄曲霉毒素的食品而言，黄曲霉毒素主要来自烂花生、玉米、稻米、棉籽、豆类、劣质花生油、豆油等，都是明显的致癌物质。

下一次吃了苦味的花生和豆类时，要尽快地吐出来，然后刷牙清除残余食物。食品中含有亚硝酸盐。比如，有些剩菜，剩下的汤，腌制品。咱们试着吃新鲜的食材，最好是同一天。不可食用的食物不要放进冰箱。最好的办法是少做一点饭菜。
 

3.一些人适度锻炼后会大量出汗。这类活动不提倡。很多运动员年纪较大，身体状况也不如一般人，这是因为他们提前透支了自身的活力。李连杰是一个功夫明星。但制作电影也是一种痛苦。虽然他不如成龙年龄，但是他看上去比成龙老。这名相扑运动员仅50岁左右。所以，运动不能延长寿命。中度锻炼在身体可承受的范围之内。

如此，才能形成良性刺激，身体能快速修复损伤部位。假如你坚持锻炼太多，你的身体将无暇进行修复。也就是说，身体会把所有的力量投入到运动中。跑完五天之后，你需要休息一到两天以修复身体组织。要是你一直跑，就会伤膝盖。假如你不运动，我们就像坐在计算机前一样。血液流动慢，很容易出现血栓。锻炼之后血液循环。每日运动。为了每天四五千米的路程，我们选择了不剧烈的运动。
 

4.保持心情愉快。孔子说仁者长寿。仁慈、胸怀宽广的人往往活得长些。这样的人很少惹麻烦，性格开朗。假如心情好，身体就能正常运转。中医学认为生气可以伤肝。它显示了情绪对人类健康仍有影响。假如你幸福人开心时，心情就会好起来，整个人的心境都会不一样。每日乐观是一种积极的心理暗示。

感觉到幸福的时候，身体就会分泌多巴胺。这一荷尔蒙不仅对我们的身体有好处，对我们自身也是一种奖励。若长期心情不佳，就容易感到抑郁。忧郁常伤脾胃。假如脾胃不好，那么吃东西就没有味道，这就是我们所说的食欲差。
 

一些人在心情不好的时候也会抑郁。那就是所谓的永生癌症。一名流行歌星因抑郁而死亡。要想健康长寿，就必须有一个愉快的心情。别管别人。